LA FUNDACIÓN COLOMBIANA DEL CORAZÓN LANZA LA CAMPAÑA 2020 “USA TU CORAZÓN

El programa Corazones Responsables de la Fundación Colombiana del Corazón y la Sociedad Colombiana de Cardiología y Cirugía Cardiovascular se unen en septiembre, el mes del corazón, para lanzar la campaña USA TU CORAZÓN, en la cual a través de una encuesta nacional se invita a los colombianos a comprometerse con pequeños cambios de sus hábitos para llevar una vida saludable.

Esta campaña interactiva busca que cerca de 50 mil personas, entre las más de 200 empresas e instituciones aliadas, además de la sociedad en general, ingresen al enlace https://vitapp.com/elige-cuidar-tu-corazon y elijan entre las 35 promesas, una o varias actividades que se comprometan a realizar durante 12 meses.

A estos compromisos se les hará un seguimiento riguroso, cuyos resultados serán evidencia para elaborar un artículo científico que establecerá a qué se comprometieron los colombianos en el 2020 para cuidar su corazón. Este artículo se presentará a consideración de revistas científicas en el mundo.

La campaña USA TU CORAZÓN hace parte de la estrategia global liderada por la organización World Heart Federation que busca concientizar sobre la importancia de cuidarnos ahora más que nunca, comprendiendo lo que se necesita para una vida saludable con cambios positivos que ayuden a la salud del corazón. Esta organización reconoció el trabajo de Colombia como una de las mejores experiencias a nivel mundial en la pasada campaña 2019 “LAS PROMESAS” que, además, ha sido la base para seguir con la de este 2020.

De acuerdo con Juan Carlos Santacruz, Director Ejecutivo de la Fundación Colombiana del Corazón “Es nuestro propósito lograr que las personas identifiquen cuáles pueden ser los compromisos de cuidado que pueden generar más salud a su corazón. La campaña de este año viene con nuevas herramientas que nos permiten hacer un seguimiento periódico y garantizar que estos compromisos no se den por un momento de sensibilización, sino que sean a largo plazo”.

Para ello, la campaña ha dispuesto de la app Vitapp, un medio digital donde se encuentra una completa guía con información, consejos y recomendaciones sobre estilo de vida y alimentación a partir de la identificación de los factores de riesgo, síntomas y enfermedades preexistentes. Esta aplicación ayudará a las personas a cumplir sus promesas, a revaluar antiguas rutinas e implementar nuevos comportamientos que hagan posible controlar los riesgos.

LA ENCUESTA: CAMBIOS SENCILLOS QUE SALVAN VIDAS

Las promesas a las cuales se comprometen los colombianos son pasos fáciles de realizar y están enfocado a cambios de comportamiento.

A este respecto Juan Carlos Santacruz afirma “a través del programa Corazones Responsables buscamos que las personas vivan, trabajen, estudien o se diviertan en escenarios donde puedan priorizar sus decisiones hacia comportamientos que lleven al cuidado y, este, se convierta en un estilo de vida. Es por eso, que nuestra estrategia de la campaña va dirigida a la frase USA TU CORAZÓN para elegir cuidarte, para vencer, para ser más activo, tener pensamientos positivos, disfrutar en entornos naturales o como la llamamos vitamina N, alimentarse de forma equilibrada, para ser optimista, ser ejemplo, etc”.

AQUÍ LAS 35 PROMESAS

  • Voy a tomarme la presión arterial al menos 1 vez cada 6 meses
  • Voy a tomar conciencia para mirar los árboles y plantas y escuchar los sonidos de la naturaleza
  • Voy a sonreír al saludar, cuando pido un favor y cuando doy las gracias
  • Voy a reducir a un máximo de 2 horas al día mi tiempo frente a la TV
  • Voy a programar visitar al médico al menos una vez al año
  • Voy a programar un paseo a un parque verde todos los fines de semana
  • Voy a programar salidas a la naturaleza los fines de semana y vacaciones
  • Voy a programar hacerme perfil lipídico (Colesterol y triglicéridos) cada año
  • Voy a preferir las escaleras al ascensor
  • Voy a poner atención plena en mis comidas. Solo me voy a dedicar a distinguir los sabores
  • Voy a pararme de mi escritorio cada hora y voy a hacer 3 minutos de estiramientos
  • Voy a moderar el alcohol y evitar las sustancias psicoactivas
  • Voy a meditar durante 20 minutos todos los días
  • Voy a mantener mis espacios impecables, limpios y sin desorden
  • Voy a levantarme temprano y mirar el amanecer cada mañana
  • Voy a hacer al menos una reunión de trabajo de pie
  • Voy a evitar redes sociales, televisión e internet tres horas al día
  • Voy a evitar las bebidas gaseosas
  • Voy a evitar afectar con mi humo a los demásVoy a escuchar a todos sin prevenciones y sin prejuicios
  • Voy a dormir las mismas horas y a comer igual en los fines de semana
  • Voy a disminuir los fritos a solo uno en la semana
  • Voy a desayunar todos los días
  • Voy a dejar de fumar
  • Voy a dedicar una hora al día para leer
  • Voy a decidir tener pensamientos positivos sobre la gente y las situaciones
  • Voy a contestar el teléfono siempre de pie
  • Voy a comprar una planta para cuidarla
  • Voy a comer más frutas y verduras todos los días
  • Voy a caminar más pasos al día
  • Voy a bajar la sal en la preparación de mis comidas
  • Voy a aumentar el agua a 5 vasos cada día
  • Voy a asegurarme de dormir de 7 a 8 horas todos los días
  • Si voy de vacaciones voy a planear ser activo
  • No volveré a tomar jugos con azúcar

EL DESAFÍO DE CAMBIAR LOS HÁBITOS

Como parte de la campaña USA TU CORAZÓN se ha diseñado también una estrategia que busca propone 30 desafíos para lograr la mejor versión de uno mismo y así, crear comportamientos saludables que definen el estilo de vida.

Es una propuesta estructurada de 900 días para que se pueda adquirir la costumbre de 30 nuevos hábitos si se entrenan por 30 días.

El método incluye un conjunto de actividades enmarcadas dentro de 6 retos, que se irán implementando poco a poco dentro de la vida diaria. Voluntad de hierro (cero consumos / dormir para descansar/ todo en orden / lectura para crecer / digo lo que pienso); Mente positiva aquí y ahora (Amanecer recargado / dedicarse a uno mismo / desconectarse para conectarse / conciencia plena de la comida / adiós a estereotipos).

Me muevo, Me energizo (constructor de vitalidad / corazón activo en el trabajo / actívate siempre / mira la vida para arriba / el agua es energía); Aprendo a comer (debes balancear / mi cuerpo es agua / debes aumentar / me alimento más pero como menos / dulces solo mis pensamientos). Vitamina N (dinamizo los sentidos / contacto y armonía / relación con plantas / resonancia natural / cosas que dan alegría); Los números de mi vida (números del corazón / 3 tareas / 5 responsabilidades / 8 sonrisas / 10 cosas positivas).

De esta forma, la campaña USA TU CORAZÓN da todas las herramientas necesarias para tomar conciencia de la importancia de asumir el cuidado como un nuevo estilo de vida, que nos da la garantía de una buena salud del corazón.

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