El estrés crónico —manifestado en ansiedad, agotamiento y burnout— se ha convertido en una de las principales condiciones de salud a nivel global. Según la American Psychological Association, el 76% de las personas reporta síntomas físicos asociados de forma recurrente.

Esta respuesta constante del cuerpo no solo explica el aumento de enfermedades, sino que ha llevado a la ciencia a centrarse en el dolor, la ansiedad y el trauma como manifestaciones de un sistema en tensión permanente.

Sin embargo, una nueva línea cambia la pregunta: ¿qué ocurre en la biología cuando una persona experimenta placer, bienestar y seguridad? Desde ahí nace el trabajo de Sajeeva Hurtado, experta colombiana creadora de la respiración neuroepigenética, un método que combina respiración, movimiento y activación corporal para intervenir directamente la respuesta del sistema nervioso.

“Si el trauma puede cambiar la biología, el placer también puede hacerlo. La respiración neuroepigenética permite que el cuerpo deje de organizarse desde la alerta y pueda hacerlo desde el placer y el amor, que son señales de regulación del sistema nervioso que le permiten abrirse, vincularse y sostener bienestar de forma más estable”, menciona Sajeeva.

Este enfoque entiende el placer como un estado biológico integral que, más allá de la dopamina, involucra serotonina, oxitocina y endorfinas, asociadas al bienestar y la sensación de seguridad. En sesiones de 30 minutos, se ha observado una disminución del cortisol cercana al 12%, junto con un aumento de serotonina de alrededor del 25% y de oxitocina cercano al 27%, reflejándose en reducciones de hasta un 40% en ansiedad y aumentos cercanos al 35% en relajación.

La práctica también puede modificar la respuesta del cuerpo al estrés, aumentando la sensación de seguridad interna hasta en un 28% y mejorando hasta en un 42% la capacidad de sostener estos estados en la vida diaria. Entre el 50% y el 80% de los cambios ocurren desde la primera sesión.

Además, se observan mejoras en la percepción corporal y en la relación con otros, junto con un aumento en ondas Alpha y Theta —asociadas a relajación y enfoque— y una disminución de ondas Delta, vinculadas al funcionamiento en piloto automático.

En conjunto, estos resultados muestran que el cambio no ocurre solo a nivel mental, sino como una reorganización integral del sistema. “Aquí no se trata solo de calmarse, sino de cambiar la forma en que el cuerpo se organiza. Cuando deja de vivir en alerta, puede abrirse a sentir y sostener bienestar. En ese proceso, el cuerpo activa sus propios mecanismos de regulación y recuperación, funcionando como una forma de medicina interna”, explica Hurtado.

Como parte de este proceso, la experta presentará en Bogotá el método en formato grupal con el evento “Relaja la Raja”, el sábado 18 de abril en el Auditorio Skandia (Carrera 19 #109A-30), a partir de las 9:00 a.m., reuniendo cerca de 300 personas en una experiencia de respiración y activación corporal.

El encuentro permitirá observar en tiempo real cómo responde el cuerpo mediante la medición del campo electromagnético, integrando la práctica con la evidencia y facilitando la comprensión de cómo la respiración activa estados asociados al bienestar y el placer.

Más información: https://movimientorespira.com/relaja-la-raja-colombia/