recuerda que uno de los momentos más importantes antes de correr, es la preparación tanto física como mental.
El running es un deporte que ha tomado gran acogida en nuestro país, cada vez son más corredores que se ven en las calles disfrutando de la ciclovía y/o compitiendo en las diferentes carreras que se realizan a nivel nacional.
Amateurs y profesionales se lanzan a las calles para disfrutar de un deporte al aire libre y muchos de ellos, prepararse para su próximo reto. En pocos días se llevará a cabo la “Expedición Bodytech” en la ciudad de Bogotá, con recorridos de 3, 6 y 12K convocando a unos 7.500 corredores.
Si tú eres uno de ellos, recuerda que uno de los momentos más importantes antes de correr es la preparación tanto física, como mental. Por esto te dejamos algunas recomendaciones y tips importantes, que nos da Luis López atleta, entrenador de alto rendimiento, embajador de Reebok Colombia y quien estará a cargo del pre calentamiento en la “Expedición Bodytech”.
¿En qué consiste el pre calentamiento? Preparar nuestro cuerpo y nuestra mente, donde se involucran ejercicios de movilidad articular, ejercicios para potencializar el gesto técnico de la carrera y tener un buen desempeño durante la misma.
Recomendaciones:
– Hidratarse bien los días previos a la carrera.
– No comer nada por fuera de lo que ya estás acostumbrado.
– Descansar un día antes de la carrera.
– Come liviano.
– No tomes nada que no estés acostumbrado antes de la carrera.
– Recuerda utilizar un calzado adecuado para correr dependiendo del kilometraje, que cuente con la tecnología y suela diseñada para esta disciplina, de forma que puedas evitar posibles lesiones.
¡Dile a tu mente que, si eres capaz y que lo vas a lograr, recuerda que la competencia es contigo mismo!
